Dit jaar bied ik de Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) training aan in november en december. Het standaard MBSR curriculum is ontwikkeld door John Kabat-Zinn.
Voor wie? De mindfulness training is een effectieve methode voor mensen die willen leren omgaan met: stress, negatieve of angstige gedachten, piekeren, pijn, slaapproblemen, vermoeidheid, burn-out klachten.
Wat gaan we doen? de MBSR training kent begeleide aandachtsoefeningen en meditaties, eenvoudige bewegingsoefeningen, oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten, oefeningen die gericht zijn op het anders omgaan met stress, pijn en vermoeidheid, leren over de samenhang tussen stress en negatief denken en ervaringen uitwisselen in een groep.
Wat leer je? Je leert bewust te worden van je automatische piloot en oefent ermee die niet te volgen, zodat je meer in het hier-en-nu leeft. Er worden tools aangereikt voor een grotere balans in je leven, ook in periodes van stress. Door middel van aandachtstraining kan je de negatieve spiraal van gedachten en gevoelens doorbreken. Je leert aanweziger en voller in het moment te staan. Om zo vanuit innerlijke rust, ruimte en wijsheid keuzes te maken en doelgericht actie te ondernemen.
Mindfulness kan je alleen leren door er dagelijks mee bezig te zijn – deze training vraagt een tijdsinvestering van 45-60 minuten per dag, zes dagen per week.
Alle informatie op een rij
Data en tijd:
1: zat 4 november 0930-1200
2: zat 11 november 0930-1200
3: zat 18 november 0930-1200
4: zon 26 november 0930-1200
5: zat 2 december 0930-1200
6: zat 9 december 0930-1200
7: zat 16 december 0930-1200
8: zon 24 december 0930-1200
Plus stiltedag (1-daagse stilteretraite) in december, zondag 17 december 10:00-16:00
Locatie: Ruimte voor Aandacht, Singelsteeg 2, bij de Westerkade (locatie en route)
Kosten: 80,- (eenmalig gereduceerd tarief)
Inclusief werkboek en audiobestanden met begeleide meditaties
Wil je meer weten over de training, of kan ik helpen meedenken of deze training iets voor je is? Neem contact op met me. Mocht je intersse hebben in deelname dan plan ik een kennismakingsgesprek in.
Op deelname aan deze training zijn algemene voorwaarden van toepassing, klik hier om die te zien.